 | Mind, Body and Soul.... | |
For them who looks for an answer.... they're staring at the sky, the stars, the moon.... they learn from their past, try to look at the future... they try to holding hands side by side.... but the path is not always the same... though might have the same direction..... but, always relieving when they know, it's not only them.....
 | Hidup | Mar 14, '09 10:27 AM
for everyone |
alangkah menyenangkannya, hidup di dunia...
alangkah menyenangkannya bila hujan tiba..
panas mentari dan beban dalam kehidupan menghilang sejenak..
seperti apakah hidup didunia?
engkau bertanya..
entah bagaimana harus menjawabmu, kawanku..
hidup itu berkah, bahkan didalam kesulitan yang penuh...
Suatu benih entitas yang berevolusi sekian lama dan menjalani kesempurnaan demi kesempurnaan...
menjadi manusia adalah menjadi sempurna...
ya, menjadi sempurna dalam Kehendak yang lebih besar...
Kehendak yang menguasai segalanya...
It is so happy...
It is so glamorous..
To be a human...
what is it like to be a human?
How am I able to answer you..
Being a human is a bless...
to live a life as a human, to complete a perfection by perfection of an entity..
that live in the biggest entity...
the will that empower another will...
when the rain comes..
it eradicate the heat that full...
and soon, the sun will shine...
Para penyembuh spiritual meyakini bila seseorang terjangkit suatu penyakit, sesungguhnya penyebabnya adalah ketidakberesan pada jiwa. Tubuh kita tidak bereaksi sebagaimana mestinya pada energi didalam tubuh.
setiap orang memiliki indera keenam yang dapat berperan sebagai penyeimbang energi dalam tubuh, bahkan dapat sebagai penyembuh saat tubuh kita memerlukannya. Intuisi memiliki kemampuan hebat untuk menyembuhkan. Karena berasal dari nurani terdalam. Intuisi mengandung kehendak yang murni untuk kebaikan diri kita. Tapi awalnya kita harus mempercayai dulu diri kita sendiri. Tanpa kepercayaan pada kekuatan indera keenam yang kita miliki, maka upaya penyembuhan tidak akan berarti apa-apa.
Seseorang yang memiliki ketajaman indera keenam akan dengan mudah mendeteksi terjadinya perubahan energi saat dirinya sedang sakit. Mereka yang sudah terlatih memiliki kemampuan untuke merubah atau menyesuaikan energi itu sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.
Penyembuhan diri melalui jalan spiritual tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang berbakat atau bagi para penyembuh profesional. Anda juga dapat mempraktekannya bagi diri anda.
Untuk menembuhkan fisik anda yang sakit, terlebih dahulu cobalah untuk mengetahui penyakit mental anda yang menyebabkan munculnya gejala-gejala sakit pada fisik anda.
Berikut adalah penyakit mental yang berhubungan dengan penyakit pada fisik anda:
- Kecemasan, ketidaksabaran dan ketamakan:
Tekanan darah tinggi, migren, bisul, rabun ayam, kurang pendengaran, serangan jantung.
- Kemarahan, kepahitan, kebencian:
Ruam pada kulit, bisul, energi lemah (fisik lemah), alergi, jantung, kaku pada sendi, gangguan darah.
- Kebingungan, frustasi dan kemarahan:
Flu, pneumonia, TBC, gangguan pernafasan, gangguan mata, hidung, kerongkongan dan asma.
- Antagonis, perasaan rendah diri,tertutup:
Alergi, sakit kepala, kecelakaan, jantung berdebar
- Perubahan perasaan yang mendadak, ketakutan, perasaan bersalah:
kecelakaan, kanker, kegagalan, gangguan seksual
- Kesinisan, pesimis, mudah menyerah:
Tekanan darah rendah, anemia, polio, diabetes, gangguan ginjal dan kusta.
Disini jelas terlihat bahwa pikiran negatif akan berdampak negatif pada tubuh kita. Karena itu jauhkanlah pikiran negatif dari kepala anda. Dan isilah selalu dengan perasaan yang positif. Lakukanlah sugesti yang positif pada saat anda melakukan rileksasi atau meditasi atau hanya sekedar berdiam diri.
Pada saat melakukan meditasi selain melakukan sugesti yang positif, arahkanlah secara mental energi kedamaian dan ketenangan yang anda rasakan pada bagian tubuh yang sakit.
Kemudian jagalah pikiran dan emosi anda agar tetap dalam keadaan positif. Hal ini penting dilakukan agar penyakit yang sama tidak menjangkiti anda lagi.
Selama proses penyembuhan ini berlangsung, jagalah keyakinan dan harapan anda. Jangan mudah berputus asa. Pikiran negatif hanya akan menambah beratnya sakit yang anda derita.
Semua orang memiliki kekuatan dahsyat dalam diri mereka, kita sering menyebutnya dengan firasat, feeling atau intuisi. Semua itu muncul dari kekuatan indera keenam yang sering kali melampaui kelima indera lainnya. Indera keenam ada yang merupakan bakat atau bawaan sejak lahir. Tapi itu bukan haraga mati. Ada cara-cara efektif untuk mengasahnya. Anda semua bisa mempertajam indera keenam anda untuk kepentingan pribadi anda, termasuk untuk kesehatan dan kesembuhan anda.
Dalam mempelajari tentang kesehatan dengan bantuan indera keenam, yang harus anda sadari pertama kali adalah jiwa anda sendiri. Jiwa dalam diri bermanifestasi dalam 3 hal yaitu, fisik (tubuh), mental (pikiran) dan emosi.
Selain itu ada energi vital yang mengalir dalam tubuh setiap orang. Ada yang menyebut energi ini prana atau chi.
Energi ini akan dialirkan melalui emosi dengan diarahkan oleh pikiran anda ke fisik anda. Karena itulah, orang yang berpikiran negatif tentu arah energi ini akan negatif, begitupun bila berpikiran positif arah energi ini akan positif juga. Setiap gerakan fisik yang ditunjukkan seseorang menunjukkan gambaran mentalnya.
Para penyembuh spiritual menyimpulkan bahwa gejala sakit pada fisik yang diderita seseorang sebenarnya merupakan manifestasi gangguan pada kejiwaannya. Dalam bidang medis dikenal pula gejala penyakit yang disebabkan oleh gangguan kejiwaan. Jadi penyakit pada fisik memang secara ilmiah dapat dan kebanyakan disebabkan oleh gangguan pada pikiran dan emosi orang tersebut.
Gejala sakit seperti batuk, sakit kepala, sakit pada otot dan bahkan sampai penyakit yang berat seperti gangguan jantung, stroke, dan gangguan ginjal dipengaruhi oleh keadaan mental dan emosi kita. Inti permasalahannya adalah pada jiwa kita. Karena itu untuk memberantas penyakit ini kita harus membersihkan sumbernya sampai ke akar-akarnya. Artinya kita harus mengatasi gangguan pada mental kita yang menyebabkan munculnya gangguan fisik tersebut.
| Air_2 | Mar 3, '09 12:40 AM
for everyone |
Saat ini kita seolah-olah mempunyai banyak minuman pilihan selain air putih. Diantaranya minuman bersoda atau soft drink. Apakah aman mengkonsumsinya setiap hari?
Minuman bersoda adalah minuman berkarbonasi dengan cara memasukkan karbondioksida bertekanan tinggi. Karbondioksida atau CO2 sendiri merupakan gas alami yang kita keluarkan sewaktu bernapas dan digunakan oleh tumbuh-tumbuhan.
Soda memiliki efek refreshing, ia juga bisa menghambat pertumbuhan mikroba. Minuman soda tidak menyebabkan gangguan pencernaan. Bahkan mengurangi gangguan perut dan sembelit. Minuman soda mengosongkan kantung empedu dengan cepat sehingga mencegah penyakit batu empedu. Meski tidak membahayakan tubuh, meminum minuman bersoda tetap ada batasnya. Logikanya apapun yang berlebihan tentu berakibat buruk bagi kesehatan.
Dibidang medis, air dengan segala daya gunanya berfungsi sebagai terapi pengobatan. Seperti yang telah disinggung dalam ulasan lalu, banyak sekali jenis penyakit yang bisa disembuhkan dengan air.
Air adalah media paling tepat untuk pemulihan cedera. Maka dimanfaatkan gaya apung air yang dapat membuat beban terhadap sendi tubuh berkurang.
Sifat air yang menyerap panas juga ikut andil dalam proses penyembuhan. Suhu air yang hangat akan setara dengan suhu tubuh hingga meningkatkan kelenturan jaringan. Tindakan ini mengurangi rasa nyeri sewaktu latihan sehingga memungkinkan hasil yang optimal.
Dasar utama penggunaan air hangat untuk pengobatan adalah memanfaatkan efek hidrostatik dan hidrodinamik. Air hangat berdampak langsung pada fisiologis tubuh, serta pada pembuluh darah. Suhu hangatnya membuat sirkulasi darah menjadi lancar.
Gaya tekan air menguatkan otot-otot dan ligamen yang mempengaruhi sendi-sendi tubuh. Untuk pasien penderita rematik sangat baik jika diterapi air hangat ini. Latihan ringan dengan berjalan di air juga baik untuk otot jantung dan paru-paru. Jalan diair selama 10-15 menit saja membuat sirkulasi pernapasan menjadi lebih baik.
Terapi air hangat punya beberapa keunggulan, seperti menurunkan rasa nyeri, memperbaiki bentuk tubuh dan meningkatkan kemampuan alat gerak. Bagi pasien stroke akan lebih mudah berjalan di air ketimbang didarat, karena pengaruh daya apung air membuat tubuh jadi lebih ringan.
Namun bagi mereka yang menderita penyakit kulit menular, luka dan sensitif terhadap air sebaiknya tidak menjalani terapi air ini. Juga bagi mereka yang menderita phobia terhadap air.
Semoga kita akan semakin peduli pada keberadaan air di alam ini.
| Air | Mar 3, '09 12:36 AM
for everyone |
Air
Tubuh manusia terdiri dari 70% air. Tak terbayangkan bagaimana manusia harus hdup tanpa air. Sayangnya kadang manusia tidak memperlakukan air secara benar. Padahal air bisa menyeimbangkan kehidupan manusia.
Mandi air dingin pada pagi hari, dapat meningkatkan hormon estrogen pada wanita dan hormon testosteron pada pria. Artinya kesuburan dan kegairahan akan meningkat :). Jaringan membaik, kuku lebih sehat dan kuat, rambutpun tumbuh menjadi lebih lebat.
Juga meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus serta membantu dalam penyembuhan asma. Hanya saja perlu diperhatikna bahwa, kadar dinginnya haruslah yang masih bisa diterima tubuh, sekitar 15 derajat celcius.
Daftar penyakit yang bisa disembuhkan air dingin bisa ditambah dengan: penyakit jantung, kerusakan kulit, penyakit saluran napas, rematik, penyakit kewanitaan, gangguan pada usus. Bahkan penyakit ringan seperti batuk dan pilek.
Kombinasi air panas dan dingin, juga bermanfaat bagi tubuh. Mandilah dengan air hangat kemudian berendam dalam air dingin bersuhu kurang lebih 18 derajat cecius. Merendam kaki dalam air hangat juga mengobati kurang tidur dan infeksi.
Rahasianya adalah pertukaran suhu dari panas ke dingin. Saat kulit terkena rangsangan dingin, pembuluh darah mengerut. Dengan pengerutan atau penyempitan ini, otak memerintahkan agar mengirim darah panas secepatnya.
Darah panas yang mengalir secara refleks semakin lama semakin tinggi peredarannya, sehingga pertahanan tubuh mendapat alarm agar bersedia mempertahankan diri sehingga kuman-kuman penyakit dalam tubuh akan terbasmi dengan cepat.
Air menempati urutan kedua benda yang dibutuhkan manusia untuk bertahan hidup, setelah oksigen. Kita hanya dapat bertahan hidup maksimal 5 hari tanpa minum air.
Air juga berfungsi sebagai pengatur suhu tubuh/pengatur panas dengan cara penguapan, namun jika penguapannya kebablasan akan terjadi dehidrasi. Manusia bisa kehilangan kontrol suhu tubuh Akibatnya akan terjadi kram, pingsan, serangan panas atau denyut jantung lebih cepat. Kekurangan cairan tubuh sedikit saja bisa menurunkan daya konsentrasi.
Didalam tubuh air berfungsi:
• Media tempat berlangsungnya berbagai reaksi biokimia.
• Komponen utama darah.
• Transportasi untuk pembuangan hasil metabolisme tubuh.
• Berperan sebagai pelumas sendi, juga komponen utama air mata, air ludah dan
lendir
• Penyedia bahan esensial untuk sel, pelindung jaringan tubuh.
• Memelihara fungsi ginjal dan saluran kencing.
• Membuang urea hasil metabolisme protein, mencegah gejal uremia.
• Membuang senyawa Keton hasil metabolisme lemak mencegah terjadinya
ketosis
• Dan pengatur suhu tubuh.
Kebutuhan air untuk segala macam keperluan tubuh manusia tersebut 80% didapat dari air yang kita minum, sisanya didapatkan dari makanan. Meski manfaatnya jelas, kebanyakan orang hanya minum ketika merasa haus. Itu tentu tidak cukup. Sebaiknya kita minum 1 liter lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh rasa haus. Apalagi kita hidup didaerah tropis, soal hilangnya dan pergantian cairan tubuh harus sangat kita perhatikan. Sebab, meski kondisi kita baik atau lagi fit, kita tidak dapat melakukan yang terbaik bila kita kekurangan cairan.
Didalam tubuh kita sendiri sebenarnya sudah terkandung cukup banyak air, yaitu mencapai 40-50% bagian tubuh. Otak saja terdiri atas air sebanyak 75%. Sementara darah 80%. Tetapi setiap hari kita juga kehilangan banyak air, sekitar 4 -5 liter perhari, itu kalau kita tidak melakukan aktifitas apa-apa atau lagi bersantai. Kalau melakukan aktifitas yang memerlukan tenaga, tentu pemakaian air akan menjadi lebih boros.
Untuk mengisi ulang cairan tubuh, harus menggunakan cairan yang tepat, yaitu: air putih. Karena air putih memiliki fungsi membersihkan tubuh kita. Derajat minuman seperti teh, kopi atau kola bahkan, sari buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral tidaklah sama dengan air putih. Nutrisi sari buah memang penting tapi tetap tidak bisa membersihkan tubuh kita.
Terapi musik sama sekali tidak dimaksudkan untuk mengobati atau menangani gangguan secara langsung, seperti misalnya pengobatan seorang dokter. Musik bekerja secara holistik (menyeluruh) melalui kekuatan emosi.
Musik sebagai suara hanya dapat diterima melalui pendengaran dan secara langsung bersentuhan dengan sistem limbik dalam tubuh sebagai sumber emosi. Maka kata kunci dalam terapi musik adalah respons emosi, baik emosi dasar maupun musikal.
Pada awalnya perkembangan terapi musik diakui didominasi dalam kerangka medis, dan hanya dipahami melalui dukungan bukti-bukti psikologis. Misalnya hubungan antara mendengarkan musik dengan perubahan yang dialami melalui pengukuran detak jantung, pernapasan, metabolisme tubuh, refleks otot termasuk gelombang elektrik melalui tubuh.
Selanjutnya disimpulkan bahwa efektivitas elemen irama memiliki kemampuan stimulus (merangsang). Irama sekaligus memiliki peran penting yang makin meneguhkan diri sebagai salah satu teknik terapi musik dalam penyembuhan terhadap gangguan otak, kesulitan belajar dan psikosis.
Tidak mudah untuk memisahkan efek irama terhadap emosi dan aspek fisiologis. Musik memiliki potensi untuk mempengaruhi kinerja fisiologis dan psikologis.
Beberapa contoh efektivitas terapi musik adalah menyadarkan pasien koma, membebaskan kesulitan gerak pasien parkinson. Juga berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh untuk mengurangi rasa sakit, stres serta menurunkan tingkat kecemasan.
Alam sendiri sebenarnya telah menyediakan musik, mulai dari kicau burung, bunyi angin yang sepoi-sepoi, suara gemericik air di sungai, bahkan keheningan malam.
Ada kepercayaan bahwa tubuh kita adalah suatu instrumen penyembuh diri karena memiliki skema genetis menuju kearah kesehatan. Karena itulah seseorang menjadi sakit bila kehilangan keseimbangan sistem yang menuju kearah kesehatan tersebut dalam susunan tubuh yang sangat kompleks.
Suara dan musik dapat mengembalikan "gema" alami tubuh tersebut sehingga kembali seimbang dan kondisi kesehatanpun kembali membaik. Berbagai sistem dalam tubuh akan bereaksi terhadap getaran suara seperti yang terjadi pada kesadaran, emosi dan mental spiritual seseorang.
Memang seseorang tidak harus belajar secara khusus memberi perhatian bagaimana hal tersebut terjadi pada dirinya. Hal ini terjadi melalui perasaan bukan melalui serangkaian proses pengobatan. Seseorang hanya perlu mempehatikan irama hidupnya dengan peka terhadap keadaan sekitarnya. Dipercaya bahwa otak manusia memiliki sirkuit khusus atau zat kimia yang bila tersentuh getaran suara memberikan respons emosi bagi pemiliknya.
Suara dan musik telah disepakati manjadi suatu hal yang penting dalam proses penyembuhan. Dalam beberapa situasi, bahkan dapat sebagai pengganti obat. Tetapi dalam semua situasi, musik tetap dapat dihadirkan sebagai aktifitas suplemen yang menyenangkan. Suara musik, masuk kedalam tubuh melalui getaran dan mempengaruhi sel dalam tubuh dengan pengaruh yang energetik. Menenangkan pikiran dan tubuh atau memiliki efek emosional. Pada akhirnya akan mempengaruhi kondisi psikologis menjadi lebih baik.
Mengembangkan kecerdasan pendengaran.
Semua orang memiliki kemampuan dan kecerdasan pendengaran yang dapat ditingkatkan melalui banyak mendengarkan. Biasanya dalam sebuah terapi musik yang menggunakan perlakuan mendengarkan musik, tidak harus musik dalam bentuk lagu utuh. Tetapi cukup mendengarkan suara tertentu dengan irama dan dinamika tertentu. Misalnya suara gemericik air yang dapat dibuat sendiri.
Ada cara yang lebih efektif bagi mereka yang ingin meningkatkan kepekaan. Yaitu dengan duduk diam dalam beberapa waktu, menenangkan pikiran dan mendengarkan sumber suara apapun yang masuk. Bila kita melatih seni mendengar ini biasanya kita akan semakin peka dan dapat mendengar lebih dari apa yang biasanya diterima telinga. Suara detak jantung, helaan nafas bahkan sangat mungkin sistem saraf sekalipun.
Otak, tulang, kulit dan organ vital lainnya akan menjadi "telinga" yang dapat mendengar berbagai suara dan memberi efek kenyamanan. Mendengar adalah aktifitas pasif sedangkan mendengarkan adalah aktifitas aktif karena membutuhkan perhatian.
Misalnya dalam kehidupan sehari-hari ketika kita berada di pasar atau dimanapun tempat yang ramai kita mendengar berbagai jenis suara yang biasanya tidak kita respons. Sedangkan mendengarkan adalah mendengar apa yang terjadi lalu meluaskan perhatian kearah tertentu.
Musik sebagai penyembuh.
Bukan hanya sebagai sebuah seni atau hiburan, musik juga memiliki efek terapheutik (penyembuhan) bagi tubuh. Bahkan segala jenis suara yang kita dengar sehari-hari juga memiliki atau memberikan efek tertentu bagi tubuh.
Mendengarkan musik apapun yang disenangi, bersenandung atau bernyanyi ketika melakukan suatu aktifitas bukanlah hal yang rumit. Aktifitas musikal sekecil apapun memberikan efek penyembuhan yang dapat dilakukan siapa saja dan dimana saja.
Hal ini sebenarnya sudah sering kita lakukan, tetapi biasanya tidak disertai kesadaran dan kepekaan bahwa tubuhnya sedang menala getar.
Memang tidak ada yang mudah tapi juga tidak ada yang rumit.
Setiap orang dapat menjadi penyembuh bagi dirinya sendiri asal memahami sejauh mana kepekaannya terhadap suara.
Diyakini bahwa, suara merupakan elemen awal dan akhir bagi kehidupan. Seperti sering disampaikan bahwa indera yang pertama kali berkembang pada janin ketika masih didalam kandungan adalah indera pendengaran. Pada orang yang baru meninggal pun indera yang terakhir tidak berfungsi adalah pendengaran.
Tetapi tidak semua orang peka terhadap empat elemen musikal yang selalu dijumpai dalam kehidupan sehari-hari yaitu: warna suara, melodi, irama dan dinamika. Sebuah kepekaan selain merupakan bawaan juga perlu dilatih agar dapat berkembang maksimal. Untuk itulah ada istilah "mendengar" dan "mendengarkan" musik sebagai aktifitas untuk mempertajam kecerdasan pendengaran.
Bedanya adalah aktifitas "mendengar" biasanya diakukan sambil lalu sedangkan "mendengarkan" membutuhkan konsentrasi agar benar-benar menyadari apa yang sedang didengarkan.
Ada satu tip relaksasi yang bagus untuk dicoba sebelum anda memulai sesi meditasi hari ini.
Tip relaksasi ini dapat membuat anda lebih santai dan lebih mudah dlam memulai sesi anda, apapun teknik yang anda gunakan.
Dengan melakukan teknik ini anda mungkin akan menemukan bahwa selama ini anda tidak serelaks yang anda kira sebelumnya:).
Belajar teknik meditasi dan teknik melemaskan tubuh adalah hal yang berharga bagi kita untuk belajar mengembangkan kepribadian kita.
1. Duduklah dengan santai, kepalkan tangan anda dan secara perlahan keraskan/tegangkan kepalan anda, kemudian keraskan/tegangkan seluruh lengan anda.
2. setelah beberapa detik, lepaskan ketegangan seluruh lengan anda.
3. Istirahat sebentar dan rasakan perbedaan yang anda rasakan sekarang, sebelum anda menegangkan lengan anda.
4. Tegangkan otot-otot tungkai anda seluruhnya hingga otot-otot paha. Lakukanlah secara perlahan. Agar otot-otot tubuh anda tidak terkejut.
5. Lepaskan ketegangan seluruh otot-otot kaki dan rasakan perbedaannya.
6. lakukan sekali lagi, kali ini tegangkan otot-otot lengan dan kaki bersamaan. Lakukan secara perlahan.
7. Setelah beberapa detik, lepaskan ketegangan seluruh otot anda. Biarkan relaks sepenuhnya.
8. Sekarang kencangkanlah seluruh otot tubuh anda termasuk otot-otot leher, bahu dan badan. Lakukan secara perlahan.
9. Diamkan beberapa detik dan relakskan seluruh otot tubuh.
Jangan melakukan teknik ini berlebihan dan jangan melakkannya jika ada otot yang terlalu kaku (misalnya kram pada leher atau pundak). Jika ada otot yang terlalu kaku lakukanlah pijatan ringan di bagian yang sakit.
Teknik ini melepaskan ketegangan/stres otot secara instant. Merupakan permulaan yang baik sebelum anda memulai sesi hari ini. Mudah bukan? :)
Seperti yang sudah saya jelaskan pada ulasan kemarin, bahwa ada beberapa hal yang bisa membantu didalam melakukan meditasi. Walaupun tidak semua hal sesuai untuk setiap orang yang berbeda. Anda bisa mencoba beberapa tip dan saran yang akan diberikan. Sesuaikanlah dengan keadaan kepribadian anda sendiri. Jika bingung memilih, dan biasanya semuanya terlihat baik :). Saya sarankan untuk mencoba satu saran untuk 3 hari. Kemudian coba saran yang lain untuk 3 hari berikut. Anda bisa merasakan yang mana yang paling sesuai dengan keadaan anda.
1. Cobalah untuk merubah tempat atau lokasi anda melakukan meditasi. Ada yang dengan mudah untuk berkonsentrasi ketika melakukan meditasi di taman yang rindang di pagi atau sore hari. Ada juga yang merasa sesuai dengan keadaan tempat yang dekat dengan sungai atau kolam, suara air membantunya merasa tenang dan santai.
2. Meditasi pada waktu yang berbeda. Ada yang mencoba bertahan untuk selalu bermeditasi pada saat akan tidur, atau pagi hari buta. Walaupun banyak ahli yang mempercayai saat itu adalah waktu yang terbaik, mengapa harus melawan ritme alami tubuh anda? temukan waktu yang terbaik untuk anda.
3. Merubah posisi. berbaringlah jika posisi duduk melelahkan anda. Dan kembalilah duduk jika posisi berbaring melelahkan anda. Ada juga jenis meditasi jalan yang dikembangkan oleh umat Buddha. Semuanya bisa dicoba. Tidak ada aturan yang baku karena kunci meditasi adalah perhatian.
4. Coba teknik yang berbeda. Ada berbagai teknik untuk semua orang. Karena setiap individu adalah unik dan berbeda. Tidak harus satu teknik pasti sesuai untuk setiap orang yang berbeda. Tapi jangan merubah teknik sebagai alasan menghindari kedisiplinan dalam berlatih. Kedisiplinan dalam menggunakan teknik sangat membantu perkembangan meditasi, tapi sadarilah teknik yang berbeda untuk individu yang berbeda pula. Temukan kesesuaian pada pribadi anda sendiri.
5. Gunakan teknologi :)
Ya, gunakan teknologi. Ada individu yang dengan mudah berkonsentrasi pada alunan musik yang lembut yang selalu berulang. Ada yang menggunakan penghantar aroma therapy dengan alat sederhana maupun modern.
6. Banyak orang yang menemukan bahwa dengan memusatkan perhatian pada perasaan yang ada saat itu membantu mereka untuk masuk dalam tahapan meditasi. Misalnya jika anda sedang sedih, anda bisa menggunakan perhatian pada perasaan sedih anda sebagai tahapan awal meditasi. Ketika perasaan sedih berkurang barulah anda memusatkan perhatian pada teknik meditasi yang anda gunakan.
7. Kurangi berbagai potensi yang mengganggu sesi anda. Hindari bermeditasi dalam keadaan lapar atau segera setelah anda menyantap hidangan. Jangan makan hingga terlalu kenyang. Sebaiknya secukupnya saja. Hindari keadaan yang terlalu ramai atau dalam cuaca yang ekstrim (terlalu panas, dingin atau berangin). Jika anda telah berlatih beberapa waktu, biasanya anda akan mudah untuk bermeditasi dalam berbagai kondisi. Tapi mengapa harus membebani tubuh dan jiwa anda?
8. Jangan ragu atau malu bertanya bila menghadapi masalah. Anda bisa berkonsultasi atau sekedar bertanya kepada kawan atau orang yang sudah berlatih. Mungkin tidak akan memecahkan masalah anda. Mungkin dia hanya akan bercerita mengenai masalah yang sama yang pernah dihadapi. Tapi dari hal tersebut mungkin ada beberapa ide yang akan membantu anda memecahkan masalah anda.
9. Konsistenlah dengan yang anda lakukan. Bila anda berpikir anda hanya akan bermeditasi bila keadaan memungkinkan, mungkin anda tidak akan pernah melakukannya. Dengan menetapkan tempat, waktu dan teknik latihan anda akan memperoleh manfaatnya yang terbaik.
10. Hindari Caffeine, Gula dan alkohol. Setidaknya sebelum anda memulai sesi anda. Beri rentang waktu 2 atau 3 jam. Caffeine membuat aktifitas otak menjadi terlalu cepat sedangkan gula akan membuat anda merasa lamban. Alkohol hanya akan membuat anda tidak sadar akan keadaan anda, bahkan dalam beberapa hal menjadikan kita mengalami halusinasi.
Jika anda bisa memanrfaatkan satu atau beberapa hal diatas, semoga anda bisa mengembangkan latihan anda :)
Dalam bermeditasi tidak ada hal khusus yang harus dipersiapan. Tentu jika ada hal-hal yang bisa membantu kita dalam berkonsentrasi akan menyenangkan bagi kita memulai sesi hari ini. Itu semua mungkin.
Tetapi kendalanya adalah tidak semua orang memiliki penerimaan yang sama untuk satu hal. Tidak ada jaminan untuk mengatakan bahwa melakukan satu hal akan selalu berhasil untuk setiap orang. Bahkan akan berbeda untuk orang yang sama pada hari yang berlainan. Mungkin anda sendiri pernah mengalaminya.
Contohnya, mungkin anda mengalami tekanan yang cukup berat di kantor hari ini. Ketika anda pulang dan melakukan sesi meditasi untuk hari itu, anda merasa tenang dan memiliki motivasi yang kuat untuk menyelesaikan permasalahan anda. Esoknya, di kantor anda menerima pujian dari atasan dan rekan-rekan. Segala hal terlihat indah:) anda begitu gembira hari itu. Anda jadi murah senyum dan banyak tertawa.
Ketika anda memulai sesi meditasi hari itu anda temukan anda jadi sulit berkonsentrasi. Anda selalu teringat pujian atasan dan rekan kerja. Anda merasa bahwa kenaikan pangkat dikantor tinggal menghitung hari saja:).
Mengapa? saya berikan ilustrasinya.
Bayangkan bahwa pikiran itu seperti anak kecil usia 5 tahun, Dia begitu penurut, mengikuti apapun yang anda katakan. Tapi ketika dia berlari dengan riang, tertawa gembira dia mulai tidak mendengarkan anda. Dia terus berlari dan tertawa, andapun kemudian mengejarnya anda ikut berlari, menangkapnya kemudian mendudukkannya. Ketika duduk dia kemudian mencoba berlari lagi, dan anda harus mengejarnya lagi.
Seperti itulah sifat pikiran. Karena itulah penting untuk anda memberi perhatian pada pikiran dan berusaha untuk merelakskan pikiran. Yakinkan diri anda untuk tidak berpikir apa-apa "hanya" selama beberapa saat pada sesi hari itu. Hanya dengan teratur melakukannya, anda akan mengerti maksud saya.
Pada ulasan yang lalu saya menuliskan satu teknik meditasi yang mudah yaitu meditasi relaksasi.
Meditasi relaksasi begitu mudah dilakukan, kita hanya merelakskan tubuh dan pikiran kita. Tapi meditasi relaksasi punya satu kesulitan.
Karena begitu mudahnya dilakukan, meditasi relaksasi menjadi begitu sulit untuk dilakukan. Mengapa? karena kita tidak mempercayainya. Otak kita terbiasa untuk menganalisa berbagai hal. Kita selalu menghubungkan meditasi dengan sesuatu yang diluar kebiasaan kita:). Pemikiran kita tentang meditasi begitu membelenggu pemikiran kita. Kita jadi berpikir, apa benar kita sudah bermeditasi? mengapa begitu mudah? bahkan kemudian akan berujung pada pemikiran, bahwa dengan tidak berpikir apa-apa berarti meditasi dan berpikir sesuatu berarti tidak bermeditasi :(
Sama sekali bukan begitu. Dalam ulasan yang lalu saya menyatakan bahwa kunci semua meditasi adalah perhatian. Mari kita lihat teknik yang lain dan sama mudahnya :)
Bagi yang suka membaca dan mencoba teknik meditasi tentu tahu dengan teknik memperhatikan nafas. Bagi yang belum ini dia tekniknya.
Duduk lurus dengan punggung tegak. Relakskan semua bagian tubuh. Relakskan juga pikiran. Anda boleh memejamkan mata bila anda mau. Jika tidak, pandanglah satu titik di hadapan anda selama meditasi. Perhatikan nafas anda. Perhatikan ketika menarik nafas. Perhatikan ketika mengeluarkan nafas. Jangan dengan sengaja mengatur nafas. Perhatikan saja saat menarik atau mengeluarkan nafas.
Jangan memikirkan apa-apa selain nafas anda. Anda juga boleh mencatatnya dalam hati. Saat menarik nafas, catat dalam hati. Saat mengeluarkan nafas, catat dalam hati. Bila suatu saat pikiran teralih, alihkan kembali untuk memperhatikan pernafasan.
Tidak usah kecewa atau marah karena pikiran teralih. Sudah menjadi sifat dasar pemikiran manusia untuk selalu memikirkan sesuatu.
Tetap perhatikan nafas sampai anda mengakhiri sesi hari itu. Setelah beberapa saat, anda akan merasakan ketenangan dalam hati dan pikiran. Apa yang terjadi?
Pada saat kita mengarahkan perhatian pikiran pada nafas. Otak berkonsentrasi memberikan perhatian hanya pada satu hal saja yang kita lakukan, yaitu bernafas. Selama beberapa waktu, anda hanya bernafas (memikirkan pernafasan).
Karena hanya memikirkan satu hal saja, membuat intensitas konsentrasi yang dilakukan otak begitu besar. Konsentrasi mengembangkan perhatian. Perhatian mengembangkan ketenangan. Ketenangan mengembangkan kebijakan, termasuk didalamnya rasa gembira. Kegembiraan menimbulkan kebahagiaan.
Lakukanlah dengan teratur. Mudah bukan? Siap untuk mulai hari ini?
Bagaimana memulai bermeditasi?
Duduklah dengan punggung lurus, relakskan semua bagian tubuh dan relakskan juga pikiran. Kita sudah tidak berbicara mengenai meditasi lagi. Kita hanya duduk dengan tubuh dan pikiran relaks, sama dengan sewaktu kita menyelesaikan suatu pekerjaan yang berat. Kita bekerja keras, lelah dan kita beristirahat merelakskan tubuh kita.
Tidak usah berpikir apa-apa. Tidak usah menyulitkan diri dengan memikirkan segala sesuatu untuk beberapa saat ketika kita "beristirahat" Sadarilah bahwa kita sedang relaks untuk beberapa waktu. Setelah beberapa saat kita akan menyadari bahwa kita sedang relaks sambil kita relaks, kita mengendalikan pikiran kita. Mudah bukan?
Itu adalah meditasi relaksasi. Lakukanlah dalam jangka waktu yang tidak terlalu lama dulu. Jika anda melakukannya dengan teratur kemampuan anda akan berkembang. Ingatlah untuk selalu sadar, karena perhatian merupakan kunci untuk bermeditasi. Ingatkan diri anda untuk tidak berpikir apa-apa selama beberapa waktu saja. Dan anda akan merelakskan pikiran anda.
Bisa juga dengan menggunaan pelengkap seperti aroma therapy atau musik yang lembut. Lakukan setiap hari dan amati perubahan diri anda.
Hal lainnya yang baik dilakukan untuk mencegah depresi adalah meditasi.
Bagi yang belum pernah mencoba untuk bermeditasi anda hanya akan memahaminya melalui praktek.
Dengan bermeditasi, kita akan menjadi relax, santai, tidak tegang. Secara ilmiah ketika kita tegang atau tertekan otak akan memproduksi hormon yang menimbulkan efek menenangkan bagi tubuh.
Tingkat depresi yang tinggi menekan kemampuan otak untuk memproduksi hormon ini. Dengan meditasi, otak akan memperoleh kekuatan dan memperbesar kemampuan alaminya dalam memproduksi hormon ini. Bahkan meditasi secara "sadar" selama beberapa waktu memberikan efek positif jangka panjang bagi kesehatan otak dan sistem kekebalan tubuh.
Secara teratur dan konsekwen bermeditasi meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengatasi depresi. Tidak hanya fisik, Jiwa pun menjadi sehat dengan kita bermeditasi.
Banyak pandangan yang keliru tentang meditasi sebagai latihan untuk agama atau kepercayaan tertentu. Faktanya bermeditasi justru membantu kecerdasan spiritual manusia, terlepas dari kepercayaan apapun yang dianutnya.
Meditasi meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi. Berujung pada perasaan yang tenang dan damai. Seni bermeditasi telah dikembangkan di banyak tempat selama kurun waktu yang lama. Pelajarilah seni-seni ini dan tingkatkan kemampuan alami anda untuk bertahan terhadap depresi.
Mereka tahu senyuman itu baik.
Mereka juga tahu senyum itu menyehatkan.
Secara fisik, dengan tersenyum banyak otot-otot wajah yang disertakan untuk membentuk sebuah senyuman.
Entah kalau mereka tahu senyum juga menyehatkan jiwa.
Untuk orang yang tertekan jiwanya atau mengalami depresi tentu susah untuk tersenyum.
Karena itu bagaimana kalau kita tersenyum sebelum kita depresi? disadari atau tidak, Senyum itu merupakan salah satu obat bagi jiwa yang bersedih. Sebab tersenyum bagaimanapun adalah prilaku yang baik. Prilaku baik akan selalu memberikan dampak yang baik.
pernahkah kita tersenyum pada diri sendiri walau hati sedang sedih? saat kita tidak mungkin tersenyum? cobalah untuk memulai, biasanya senyum akan terlihat getir atau pahit. Bahkan diawali dengan tersenyum kala sedih akan berujung pada tangisan. Tapi dengan menangis kita melepaskan semua perasaan tertekan. Tidak jarang setelah menangis kita akan tersenyum lebih bahagia bahkan mungkin tertawa. Menertawakan diri sendiri.Kemalangan, kebodohan, perlakuan tidak adil yang berujung pada kepasrahan.
Kepasrahan menimbulkan kebijaksanaan. Emas murni hanya didapatkan setelah melalui proses tekanan yang sangat tinggi. Jiwa yang berkembang melalui proses yang sama. Tapi ada rahasianya. Lakukanlah pada saat menyendiri:). Karena kita tidak akan bisa membohongi diri sendiri.
 | Jazz.... | Feb 18, '09 10:14 AM
for everyone |
| 13. Boneyizm | | | | | | | 05. It's All Good | | | | | | | 01. East Bay | | | | | | | 02. Nothin' But Love | | | | | | | 06. After The Rain | | | | | | | 10. Into The Blue | | | | | |
Makan jangan asal makan agar perut kenyang. Ada beberapa aturan yang baik untuk diikuti agar organ dalam tidak "protes".
Caranya, yaitu:
1. KUNYAHLAH SAMPAI LEMBUT
maksudnya agar mengurangi kerja keras lambung dan usus dalam proses pencernaan. Tugas usus bisa terfokus untuk menyalurkan energi demi penyembuhan dan proses perbaikan organ. Enzim pencernaan yang ada di air liur juga bekerja sempurna, yang merupakan langkah awal proses pencernaan. Itulah sebabnya disarankan agar kita tidak makan sambil ngobrol.
2. JANGAN BANYAK MINUM SAAT MAKAN.
karena akan mencairkan asam lambung dan enzim pencernaan. Akibatnya enzim dan asam lambung ini tidak bekerja efektif mencerna makanan. Sebaiknya minum 2 jam sebelum atau sesudah makan. Kurangi garam dan rasa pedas untuk membantu tidak minum saat makan.
3. MAKAN TIDAK SAMBIL MELAKUKAN KEGIATAN FISIK.
Kira-kira satu setengah bagian dari suplai darah seluruh tubuh diperlukan organ pencernaan ketika mencerna makanan. Kegiatan fisik saat makan akan memindahkan suplai darah dari organ pencernaan sehingga membuat proses pencernaan menjadi tidak efektif.
4.MAKAN DENGAN HATI YANG SENANG.
Neuropsikologis menemukan bahwa orang yang menghargai makanan dan saat-saat makan, akan lebih efektif dan efisien dalam mencerna makanan Dibandingkan orang yang makan sambil menonton atau ngobrol.
Dengan memperhatikan cara-cara makan itu, akan meminimkan gangguan pencernaan dan perasaan tidak nyaman setelah makan.
 | Guestbook | |
 | W0W its look cool kak eddy so wht is your multiply ID ? i will add that to my multiply......its my multiply ID nengahbali and its my site www.nengahbali.multiply.com see you there |
 | I have done wrote an e-book about the simple practice of hatha yoga. I sell for Rp 50,000. Anyone interesting, please contact me by email to eddyhariyanto09@yahoo.com |
 | di pa kabar ente...sekarang ada dimana?
|
| |
